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因?yàn)槭浅鯇W(xué)者，既沒(méi)有請(qǐng)私教也沒(méi)有上小班課，而是上團(tuán)課。但是想要對(duì)瑜伽有總體認(rèn)知，并想知其所以然。在網(wǎng)上看到推薦，買(mǎi)來(lái)了解瑜伽是什么？瑜伽如何練？這本書(shū)，像本字典，查體式就如查字典，但又不如字典那般詳盡。全書(shū)從序言到后記合435頁(yè)，第1-30頁(yè)講瑜伽基本要義，如果是初學(xué)者，其實(shí)能理解其中一二就不錯(cuò)了，但是從書(shū)本體例和知識(shí)體系上需要這么簡(jiǎn)述瑜伽是什么。第31-331頁(yè)是作者練習(xí)的各種體式黑白照、體式的練習(xí)核心步驟以及體式的功效。體式有202樣，照片排序到596張，一個(gè)體式有多個(gè)核心步驟，每個(gè)步驟同步配有作者習(xí)練照。體例編排上先注明這個(gè)體式難度系數(shù)為多少（書(shū)中按照體式，大體上以系數(shù)1-60編排）、做到這個(gè)體式的核心步驟有那幾步，每步有哪些要點(diǎn)（至于如何達(dá)到要點(diǎn)的要求得靠悟和研習(xí)），最后是這個(gè)體式習(xí)練帶來(lái)的功效（或者好處）。第335-357頁(yè)介紹了14種呼吸控制方法以及作者習(xí)練對(duì)應(yīng)的一張黑白照。最后是作者針對(duì)初中高級(jí)別給出的體式課程編排聯(lián)系以及以疾病為治療目的的體式組合。 總體而言，書(shū)很經(jīng)典，但是習(xí)練之旅靠這本書(shū)肯定不足夠。就好比寫(xiě)文章，字典不可或缺，但是只有字典遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
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