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族維生素是人體必需的營養(yǎng)素，主要作用包括‌支持能量代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、改善皮膚狀態(tài)、增強免疫力‌等。作為水溶性維生素，它們無法在體內長期儲存，需通過飲食或補充劑每日攝入。以下是具體功效與適用場景：‌ 一、核心功效與作用 ‌能量代謝的“催化劑”‌ B族維生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7）參與糖、脂肪、蛋白質的分解與轉化，幫助將食物轉化為身體可利用的能量。例如： ‌維生素B1‌促進碳水化合物代謝，缺乏可能導致疲勞； ‌維生素B3（煙酸）‌協(xié)助脂肪分解，維持血脂健康。 ‌神經(jīng)系統(tǒng)的“守護者”‌ ‌維生素B6、B9（葉酸）、B12‌參與神經(jīng)遞質合成，調節(jié)情緒和認知功能。 ‌維生素B12‌對髓鞘形成至關重要，長期缺乏可能引發(fā)神經(jīng)損傷或記憶力下降。 ‌皮膚與黏膜健康的“修復師”‌ ‌維生素B2（核黃素）‌維護皮膚、指甲和頭發(fā)健康，缺乏易引發(fā)口角炎或皮炎； ‌維生素B7（生物素）‌促進角質蛋白生成，改善脫發(fā)和脆甲問題。 ‌免疫與造血功能的“支持者”‌ ‌維生素B9（葉酸）和B12‌參與紅細胞生成，預防貧血； ‌維生素B5（泛酸）‌增強免疫細胞活性，輔助抗體合成。 二、適用人群
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