本書從大學(xué)生的心理需求出發(fā)，針對大學(xué)生關(guān)心和迫切希望解決的成長心理問題，通過幸福、適應(yīng)、自我探索、自我管理、學(xué)習(xí)、創(chuàng)新、人際交往、戀愛、情緒管理等主題的知識和訓(xùn)練提升方法，引導(dǎo)學(xué)生建立

積極心態(tài)，提升心理素質(zhì)。本書適合普通高等學(xué)校本科及?？茖W(xué)生使用。

本書從大學(xué)生的心理需求出發(fā)，針對大學(xué)生關(guān)心和迫切希望解決的成長性心理問題，通過對幸福、適應(yīng)、自我探索、自我管理、學(xué)習(xí)、創(chuàng)新、人際交往、戀愛、情緒管理等主題的知識和訓(xùn)練提升方法，引導(dǎo)學(xué)生建立積極心態(tài)，提升心理素質(zhì)。

　　　　汪艷麗,北京聯(lián)合大學(xué)師范學(xué)院，心理學(xué)教授，教學(xué)副院長兼教務(wù)處處長，擔(dān)任《大學(xué)生心理素質(zhì)教育》、《團體心理輔導(dǎo)》等課程。當(dāng)選2013-2017年度教育部心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會委。近五年出版著作、教材12本，主持或參與校級以上教育教學(xué)項目19項， 2012年：獲北京市教學(xué)成果一等獎（排名第三）；北京市教學(xué)成果獎二等獎（排名*一）；獲校優(yōu)秀指導(dǎo)教師。2013年獲校級第二屆教學(xué)優(yōu)秀獎一等獎；獲北京市優(yōu)秀指導(dǎo)教師。

第一章  緒論 1
第一節(jié)  心理素質(zhì)訓(xùn)練概述 2
一、心理素質(zhì)的內(nèi)涵 2
二、大學(xué)生心理素質(zhì)分析 5
三、大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容 9
四、大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的基本心理學(xué)理論 10
第二節(jié)  心理素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)方法 12
一、大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的目標(biāo) 12
二、心理素質(zhì)訓(xùn)練課的原則 12
三、心理素質(zhì)訓(xùn)練課的教學(xué)模式 13
四、心理素質(zhì)訓(xùn)練課的教學(xué)方法 14
本章提要 20
復(fù)習(xí)思考題 21
拓展訓(xùn)練 21
推薦閱讀 21
參考文獻 22
第二章  心理技能訓(xùn)練的理論與方法 23
第一節(jié)  心理技能訓(xùn)練概述 24
一、心理狀態(tài) 24
二、心理技能訓(xùn)練 26
三、為什么要在大學(xué)生群體開展心理技能訓(xùn)練 27
四、心理技能訓(xùn)練的原則 28
第二節(jié)  心理技能訓(xùn)練方法 29
一、以表象技能為核心的訓(xùn)練 29
二、以認(rèn)知策略為核心的訓(xùn)練 38
三、以適應(yīng)能力為核心的訓(xùn)練 43
四、現(xiàn)代化、信息化的儀器設(shè)備在心理技能訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用 44
本章提要 47
復(fù)習(xí)思考題 48
參考文獻 48
第三章  適應(yīng)能力發(fā)展訓(xùn)練 49
第一節(jié)  適應(yīng)能力概述 50
一、適應(yīng)的內(nèi)涵 50
二、大學(xué)生適應(yīng)常見問題 53
三、影響大學(xué)生適應(yīng)的因素 57
四、適應(yīng)與發(fā)展 59
第二節(jié)  大學(xué)生適應(yīng)能力提升 60
一、確立目標(biāo) 61
二、善用資源 62
三、樹立自信 65
本章提要 66
復(fù)習(xí)思考題 66
拓展訓(xùn)練 66
推薦閱讀 72
參考文獻 73
第四章  自我探索能力發(fā)展訓(xùn)練 74
第一節(jié)  自我意識概述 75
一、自我意識概述 75
二、大學(xué)生常見的自我意識偏差 82
三、大學(xué)生產(chǎn)生自我意識偏差的原因 85
第二節(jié)  大學(xué)生自我探索能力提升 85
一、合理認(rèn)識自我 86
二、積極悅納自我 91
三、勇于超越自我 93
本章提要 94
復(fù)習(xí)思考題 94
拓展訓(xùn)練 95
推薦閱讀 99
參考文獻 100
第五章  自我管理能力發(fā)展訓(xùn)練 101
第一節(jié)  自我管理能力概述 102
一、自我管理的內(nèi)涵 102
二、大學(xué)生自我管理常見問題 104
三、影響大學(xué)生自我管理的因素 106
第二節(jié)  大學(xué)生適應(yīng)能力提升 107
一、時間管理 107
二、財務(wù)管理 111
三、健康管理 114
本章提要 115
復(fù)習(xí)思考題 115
拓展訓(xùn)練 115
推薦閱讀 116
參考文獻 117
第六章  人際交往能力發(fā)展訓(xùn)練 118
第一節(jié)  人際交往能力概述 119
一、溝通與交往內(nèi)涵 119
二、人際交往理論 127
第二節(jié)  大學(xué)生人際交往能力提升 129
一、學(xué)會人際溝通 130
二、處理人際沖突 132
三、構(gòu)建社會支持系統(tǒng) 133
本章提要 135
復(fù)習(xí)思考題 136
拓展訓(xùn)練 136
推薦閱讀 139
參考文獻 139
第七章  戀愛能力發(fā)展訓(xùn)練 141
第一節(jié)  戀愛能力概述 142
一、愛情的內(nèi)涵 142
二、戀愛能力概述 146
三、大學(xué)生常見的戀愛心理偏差 148
四、大學(xué)生戀愛心理偏差產(chǎn)生原因 151
第二節(jié)  大學(xué)生戀愛能力提升 152
一、樹立科學(xué)的戀愛觀 152
二、提高迎接愛的能力 153
三、提高表達愛的能力 155
四、提高拒絕愛的能力 156
五、提高鑒別愛的能力 157
六、提高解決愛的沖突的能力 158
七、提高戀愛受挫能力 159
八、提高經(jīng)營愛的能力 161
本章提要 162
復(fù)習(xí)思考題 162
拓展訓(xùn)練 162
推薦閱讀 165
參考文獻 165
第八章  情緒管理能力發(fā)展訓(xùn)練 167
第一節(jié)  情緒調(diào)節(jié)概述 168
一、情緒的內(nèi)涵 168
二、情緒調(diào)節(jié)的實質(zhì) 172
三、情緒調(diào)節(jié)的理論模型 174
第二節(jié)  情緒調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練 176
一、情緒的多樣性 176
二、情緒的積極認(rèn)知 178
三、情緒的合理表達 180
四、情緒的合理宣泄 181
本章提要 183
復(fù)習(xí)思考題 183
拓展訓(xùn)練 183
推薦閱讀 186
參考文獻 187
第九章  學(xué)習(xí)能力發(fā)展訓(xùn)練 189
第一節(jié)  學(xué)習(xí)概述 190
一、學(xué)習(xí)的內(nèi)涵 190
二、影響學(xué)習(xí)的因素 193
三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題及原因分析 198
第二節(jié)  提升學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練 200
一、培養(yǎng)專業(yè)思想，增強學(xué)習(xí)動機 200
二、學(xué)會監(jiān)控進程，掌握學(xué)習(xí)技巧 201
三、科學(xué)用腦，學(xué)會放松 205
四、向榜樣學(xué)習(xí)，向生活學(xué)習(xí) 207
五、從學(xué)會聆聽表達開始，學(xué)會做事生存 209
本章提要 211
復(fù)習(xí)思考題 211
拓展訓(xùn)練 211
推薦閱讀 216
參考文獻 217
第十章  創(chuàng)新能力發(fā)展訓(xùn)練 218
第一節(jié)  創(chuàng)新能力概述 219
一、創(chuàng)新能力是什么 220
二、妨礙創(chuàng)新的思維方式 224
第二節(jié)  大學(xué)生創(chuàng)新能力提升 227
一、提升創(chuàng)新思維 227
二、提升創(chuàng)新技能 235
本章提要 238
復(fù)習(xí)思考題 238
拓展訓(xùn)練 239
推薦閱讀 243
參考文獻 243
第十一章  生命價值提升訓(xùn)練 244
第一節(jié)  生命價值概述 245
一、了解生命 245
二、認(rèn)識死亡 247
三、認(rèn)識自殺 248
四、加強生命教育，感恩美好生活 250
五、建立心理危機干預(yù)系統(tǒng)，加強預(yù)防教育 252
第二節(jié)  提升生命價值認(rèn)識的訓(xùn)練方法 253
一、認(rèn)識生命、尊重生命 254
二、思考生命 256
三、感恩生命 260
本章提要 261
復(fù)習(xí)思考題 261
拓展訓(xùn)練 261
推薦閱讀 263
參考文獻 263
第十二章  幸福感受能力訓(xùn)練 265
第一節(jié)  幸福概述 266
一、幸福的內(nèi)涵 266
二、幸福研究的理論基礎(chǔ) 269
三、幸福的現(xiàn)狀分析 271
第二節(jié)  幸福感提升訓(xùn)練方法 273
一、保持希望感 273
二、保持感恩心 276
三、保持樂觀態(tài)度 278
四、保持勇氣 279
五、保持寬恕的態(tài)度 280
本章提要 282
復(fù)習(xí)思考題 282
拓展訓(xùn)練 282
推薦閱讀 284
參考文獻 285
附錄Ⅰ  心靈啟航――大學(xué)生自我探索成長團體團體心理輔導(dǎo)計劃方案 286
附錄Ⅱ  個人成長報告 300