不再拖延：高效能人士的效率手冊簡介讀后感，經(jīng)典語錄書評
◎解密：拖延癥計算公式U=EV/ID
解答：為什么我們會不自覺拖延
解決：讓自己成為高效能人士
◎U表示效率，E表示一個人對成功的信心，V是人對任務(wù)的愉悅程度，I是人的分心程度，D代表一個人獲得回報需要的時間。效率專家、心理專家利用拖延公式對拖延問題進行詳細解讀，給出提高效率的最佳途徑。閱讀本書，所有拖延癥“患者”馬上高效如飛。
當下年輕人拖延癥的典型表現(xiàn)是：不停查看郵箱，不斷刷新微博，任何事都要拖到最后一分鐘才去做。拖延往往表現(xiàn)在小事上，但卻是一個人成功的最大障礙。拖延癥不是與生俱來，是人們后天習得的一種心理“病”。
《不再拖延：高效能人士的效率手冊》從拖延的心理原因入手，通過分析“拖延問題公式”、使用“番茄時間工作法”等向讀者提供了切實有效的杜絕拖延的方法。可以說，這是一本拖延癥者的救命書，做事效率低下者的紅皮寶典！
王秀蘭，筆名王思漁，畢業(yè)于北師大漢語言文學專業(yè)，國家三級心理咨詢師，《北京青年報》心理解碼版特約心理作家。她精通成功學與社會心理學，在心理治療和自我情感、工作調(diào)適方面深有研究?，F(xiàn)已出版《狠心做事善心做人》《做內(nèi)心強大的女人》《美麗心靈物語》等多部圖書。
第一章別為拖延找借口
加班？努力的表象下是拖延
窮忙員工是拖延癥的“老大”
永遠別期望“最后期限”
害怕失敗的人是拖延癥的最愛
任何事都可能成為拖延的借口
拖延癥測試
第二章認識到拖延是一種病
拖延埋沒人的潛能
拖延就是浪費生命
拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人際關(guān)系中的一粒毒藥
拖延毀了你的健康
誰說拖延不是病
測測你的意志力
目錄Contents第三章拖延產(chǎn)生的根本原因
從拖拉到拖延
你是一個沒有自信的人
你經(jīng)常在說謊
早期教育的深刻影響
潛意識測試
第四章拖延癥公式U=EV/ID
增加工作愉悅感，減少拖延
降低I（分心度）值
卓越的專注力訓練
提升你的成就動機
測測你的成就動機水平
第五章番茄時間工作法
神奇的番茄工作計時器保護你的番茄
將任務(wù)“化零為整”或“化整為零”
關(guān)于番茄計時器
把抽象的時間變得具體
減少你的工作時間
駕馭時間，而不是被時間駕馭
測測你的時間管理能力
第六章征服拖延，練就超強行動力
不要等“東風”，要造“東風”
永遠別做“懶鬼”
囤積？扔掉！馬上扔掉！
“急而重要”O(jiān)R“不急但重要”
找方法，當“問題終結(jié)者”
0.1＞0，差結(jié)果總比沒結(jié)果強
主動報告你的工作進程
打造你的超強自控力
就算跳槽，也要努力到最后一天
測測你的自控力
第七章全方位掃除拖延隱患
告別“周一綜合癥”給超重的大腦“減肥”
做周密、務(wù)實的計劃
執(zhí)行—回顧—評估—調(diào)整—執(zhí)行
控制你的痛苦和快樂
別再猶豫，請勇敢地做決定
和拖延癥患者在一起，你該怎么辦
和優(yōu)秀的人在一起
職業(yè)倦怠癥，你有嗎
第八章拆除思維里的墻
一定要有戰(zhàn)勝拖延的信念
在八小時之外“天馬行空”
擺脫你的慣性思維
克服自卑的三大法則
過分內(nèi)疚會使你的精力內(nèi)耗
打破內(nèi)向人的思維模式
不做溫水中的青蛙，要有危機意識
測測你的自卑感
拖延急診室
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