邊界意識(shí):擺脫情緒勒索，破解人際關(guān)系難題簡(jiǎn)介讀后感，經(jīng)典語(yǔ)錄書評(píng)
父母兄弟常年對(duì)我索取無(wú)度；
我37歲了，媽媽還非要和我一起??；
公司里的男同事時(shí)不時(shí)對(duì)我有肢體接觸……孩子不按照我的想法去做，我就生氣；
親戚、鄰居特別喜歡打聽我的隱私；
面對(duì)上述情況，你如果感覺到憤怒、委屈、羞辱，請(qǐng)注意，此刻的你已經(jīng)被越界了！
多數(shù)心理壓力來(lái)自于人際交往中的緊張情緒和沖突
臺(tái)灣心理咨詢師、暢銷書作家賴宇凡
為你梳理被侵犯時(shí)的感覺和身體反應(yīng)，
打破被剝削、控制的共生狀態(tài)，走出糨糊邏輯，
學(xué)會(huì)有效溝通，活出飽滿的自己！
學(xué)好這十招，樹立邊界意識(shí)！
diyi招 用感覺和情緒畫界線，有益身心健康
第二招 越他人的界，就是侵犯和綁架，而應(yīng)該你的是你的，我的是我的
第三招 只說我的，不動(dòng)你的，越他人的界，你就輸定了
第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說，隱忍常導(dǎo)致關(guān)系破裂
第五招 人人看不到自己做錯(cuò)的樣子，把別人錯(cuò)在哪兒講清楚
第六招 把別人該如何做才對(duì)講清楚，給出解決辦法
第七招 抓別人做對(duì)的時(shí)候，轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)，從應(yīng)該變想要
第八招 別人做對(duì)時(shí)，要鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)，要說到做到
第九招 讓大腦和小腦合作，傷人的話，是用小腦說的
第十招 給自己自由，放他人自由，做自己就好，把審判的權(quán)利還給他人
為什么替他人著想，是一種越界？如何有效對(duì)抗家人的情緒勒索？怎么樣對(duì)騷擾和霸凌說No？如何能保有親密關(guān)系，又能堅(jiān)守自己的界線不被侵犯呢？
人的情緒和壓力會(huì)影響身體，因?yàn)槿说纳硇膹膩?lái)沒有分離過。而你的情緒，就是你的邊界。只有樹立邊界意識(shí)，你的是你的，我的是我的，才能拒絕情緒綁架與勒索，消除人際關(guān)系所帶來(lái)的困擾和身體疾病。
超人氣營(yíng)養(yǎng)治療師賴宇凡，面對(duì)無(wú)數(shù)讀者的健康與生命課題，毅然回到心理咨詢師本行，從有效溝通出發(fā)，帶你守衛(wèi)自己的邊界，提供身心平衡的zuijia良方！
賴宇凡：美國(guó)NTA自然醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療師、美國(guó)加州大學(xué)學(xué)校心理咨詢碩士、美國(guó)傅爾布萊特學(xué)者（Fulbright Fellow）、家庭主婦、母親。
出生于中國(guó)臺(tái)灣，原本為心理健康從業(yè)人員，曾任美國(guó)加州大學(xué)心理咨詢講師、中國(guó)華東師范大學(xué)特約心理咨詢師及講師。曾為2型糖尿病患者，在調(diào)養(yǎng)的過程中，發(fā)現(xiàn)了血糖與身心健康有密不可分的關(guān)系。在做心理咨詢師期間，發(fā)現(xiàn)心理及情緒問題與食物有緊密的聯(lián)系，因而轉(zhuǎn)換跑道投入自然醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。
第一招 用感覺畫界線 / 001
“界線”是什么？ / 003
“情緒”被你妖魔化了嗎？ / 005
用感覺和情緒畫界線，有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的，我的是我的 / 011
你在意的事，在你的邊界內(nèi)嗎？ / 013
越他人的界，就是侵犯和綁架 / 017
第三招 只說我的，不動(dòng)你的 / 023
越他人的界，你就輸定了 / 025
第四招 用別人聽得到、聽得懂的方法說 / 035
不說，越界的只會(huì)越踩越深 / 037
隱忍，常導(dǎo)致關(guān)系破裂 / 040
別期待他人猜中你的心意 / 042
第五招 把別人錯(cuò)在哪兒講清楚 / 051
講清楚，才能避免再次犯錯(cuò) / 053
人人看不到自己做錯(cuò)的樣子 / 056
第六招 把別人該怎么做才對(duì)講清楚 / 063
給出解決的辦法 / 065
第七招 抓別人做對(duì)的時(shí)候 / 073
轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)，從應(yīng)該變想要 / 075
斬?cái)嗖桓什辉傅膼盒匝h(huán) / 079
第八招 別人做對(duì)時(shí)，大大地鼓勵(lì) / 087
鼓勵(lì)，是行為改變的最大動(dòng)力 / 089
獎(jiǎng)勵(lì)，要說到做到 / 094
感謝，是最有效的鼓勵(lì)方式 / 096
第九招 讓大腦和小腦合作 / 109
傷人的話，是用小腦說的 / 111
第十招 給自己自由，放他人自由 / 129
想要做什么樣的人，不需要他人核準(zhǔn) / 131
做自己就好，把審判的權(quán)利還給他人 / 134
防狼絕招 如何完美搞定身邊不得不防的小人 / 139
排序與狼 / 141
怎么知道他是人還是狼？ / 143
不知道狼制約人的伎倆，就虧大了 / 147
如何破解狼的霸凌伎倆？ / 155
排序真的比你高的，你該怎么辦？ / 173
狼，不是那么可怕 / 176
應(yīng)用篇 / 179
該怎么跟伴侶溝通？ / 181
當(dāng)你被父母、家人情緒勒索時(shí)…… / 187
這樣算是不孝嗎？ / 191
該怎么防止性騷擾？ / 195
很想糾正對(duì)方的觀念或行為 / 200
當(dāng)對(duì)方不愿好好溝通時(shí)…… / 204
當(dāng)對(duì)方越界了，該如何做才不會(huì)破壞關(guān)系，也不會(huì)使對(duì)方侵門踏戶？ / 208
雖然明知道逃避不好，但是冷處理也是一種溝通 / 213
我無(wú)法抗拒外在權(quán)威（主管、老師……） / 215
該怎么面對(duì)不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊(duì)友？ / 222
如何與未成年的孩子溝通？ / 227
溝通過后，對(duì)方惱羞成怒或不予理會(huì)…… / 233
我一不小心也會(huì)失控 / 235
職場(chǎng)是否真的沒友誼？ / 238
其他 / 241
后記 溝通減壓法，為自己改變命運(yùn) / 245
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