本書從不同角度闡述與運(yùn)動相關(guān)的損傷，并用一種淺顯易懂的方式將復(fù)雜的保護(hù)措施、治療方法以及處理技巧等策略描述出來。全書運(yùn)用彩圖解剖圖說明的方法，引導(dǎo)讀者走進(jìn)人體內(nèi)部，為讀者深入理解人體在運(yùn)動損傷處理過程中的工作狀態(tài)提供視覺幫助。

本書從不同角度闡述與運(yùn)動相關(guān)的損傷，并用一種淺顯易懂的方式將復(fù)雜的保護(hù)措施、治療方法以及處理技巧等策略描述出來。全書運(yùn)用彩圖解剖圖說明的方法，引導(dǎo)讀者走進(jìn)人體內(nèi)部，為讀者深入理解人體在運(yùn)動損傷處理過程中的工作狀態(tài)提供視覺幫助。

本書譯者是羅冬梅，北京體育大學(xué)解剖學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，中國體育科學(xué)學(xué)會，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會第四屆委員會委員，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會運(yùn)動解剖學(xué)學(xué)組組長，全國體育院校教材委員會，《運(yùn)動解剖學(xué)》教材小組成員。主要從事兒童少年生長發(fā)育規(guī)律和運(yùn)動能力遺傳特點的研究。具體內(nèi)容包括:兒童少年生長發(fā)育12年追蹤研究;運(yùn)動員身體形態(tài)特征與運(yùn)動員科學(xué)選材;兒童少年身體形態(tài)染色體形態(tài)相關(guān)研究;運(yùn)動員血型和指紋的遺傳特征研究;運(yùn)動對骨發(fā)育作用機(jī)理的研究;骨密度與骨生物力學(xué)特性相關(guān)研究等。

目　錄

序…………………………………… 5

第一章　運(yùn)動損傷概論…………… 1

什么是運(yùn)動損傷？… …………………… 2

運(yùn)動損傷有哪些影響因素？… ………… 2

運(yùn)動損傷是急性還是慢性的？… ……… 5

運(yùn)動損傷是如何分類的？… …………… 5

如何區(qū)分扭傷和拉傷？… ……………… 6

第二章　運(yùn)動損傷的預(yù)防………… 7

有關(guān)運(yùn)動損傷預(yù)防的介紹… …………… 8

熱身運(yùn)動… ……………………………… 8

整理活動… …………………………… 11

FITT 原則… …………………………… 13

過度訓(xùn)練… …………………………… 14

體質(zhì)和技能提高… …………………… 16

體質(zhì)健康… …………………………… 17

第一部分：力量訓(xùn)練… …………… 17

第二部分：循環(huán)訓(xùn)練… …………… 20

第三部分：交叉訓(xùn)練… …………… 22

第四部分：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練… … 24

拉伸練習(xí)和柔韌性… ………………… 27

第一部分　拉伸練習(xí)如何預(yù)防運(yùn)動

損傷… ………………… 27

第二部分：安全拉伸活動的規(guī)則… 28

第三部分：如何合理拉伸… ……… 33

設(shè)施、規(guī)則和運(yùn)動防護(hù)裝備… ……… 35

第三章　運(yùn)動損傷的治療與康復(fù)… 37

運(yùn)動損傷的處理簡介… ……………… 38

身體素質(zhì)的恢復(fù)… …………………… 42

第四章　皮膚的運(yùn)動損傷………… 47

001　切割傷、擦傷、皮膚紅腫……… 48

002　曬傷……………………………… 50

003　凍傷……………………………… 51

004　腳氣（足癬）…………………… 52

005　水泡……………………………… 54

006　雞眼、胼胝、跖疣（瘊子）…… 55

第五章　頭和頸部的運(yùn)動損傷…… 57

007　頭部震蕩、組織挫傷、出血、

骨折……………………………… 58

008　頸部拉傷、骨折、挫傷………… 60

009　頸神經(jīng)拉伸綜合征……………… 62

010　揮鞭樣損傷（頸部扭傷）……… 63

011　斜頸（急性斜頸）……………… 64

012　椎間盤突出（急性頸椎椎間盤疾

?。?66

013　神經(jīng)壓迫（頸神經(jīng)根炎）……… 68

014　骨刺（頸椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直）………… 69

015　牙………………………………… 70

016　眼………………………………… 72

017　耳………………………………… 73

018　鼻………………………………… 74

第六章　手部和手指的運(yùn)動損傷… 75

019　掌骨骨折………………………… 76

020　拇指扭傷（尺側(cè)副韌帶）……… 78

021　錘狀指（指長伸肌腱）………… 79

022　手指扭傷………………………… 80

023　手指脫位………………………… 82

024　手/ 手指肌腱炎… ……………… 83

第七章　腕部和前臂的運(yùn)動損傷… 85

025　腕部和前臂的骨折……………… 86

026　腕部扭傷………………………… 88

027　腕骨脫位………………………… 89

028　腕管綜合征……………………… 90

029　尺管綜合征……………………… 92

030　腕部腱鞘囊腫…………………… 94

031　腕部肌腱炎……………………… 95

第八章　肘關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷………… 97

032　肘部骨折………………………… 98

033　肘部扭傷………………………… 100

034　肘關(guān)節(jié)脫位……………………… 101

035　肱三頭肌肌腱斷裂……………… 102

036　網(wǎng)球肘…………………………… 104

037　高爾夫球手肘…………………… 105

038　投擲者肘………………………… 106

039　肘部滑囊炎……………………… 108

第九章　肩部和上臂的運(yùn)動損傷… 109

040　骨折（鎖骨、肱骨）…………… 110

041　肩關(guān)節(jié)脫位……………………… 112

042　肩關(guān)節(jié)半脫位…………………… 114

043　肩鎖關(guān)節(jié)分離…………………… 116

044　胸鎖關(guān)節(jié)分離…………………… 117

045　肱二頭肌肌腱斷裂……………… 118

046　肱二頭肌挫傷…………………… 120

047　肌肉拉傷（肱二頭肌、胸部

目　錄

肌肉）…………………………… 121

048　撞擊綜合征……………………… 122

049　肩袖肌腱炎……………………… 124

050　肩部滑囊炎……………………… 125

051　肱二頭肌肌腱炎………………… 126

052　胸肌附著處炎癥………………… 128

053　凍結(jié)肩（粘連性囊炎）………… 129

第十章　背部和脊柱的運(yùn)動損傷… 131

054　背部肌肉拉傷…………………… 132

055　背部韌帶扭傷…………………… 133

056　背部挫傷………………………… 134

057　椎間盤突出（或椎間盤破裂）… 136

058　椎間盤膨出……………………… 138

059　椎骨應(yīng)力性骨折………………… 139

第十一章　胸部和腹部的運(yùn)動損傷…141

060　肋骨骨折………………………… 142

061　連枷胸…………………………… 144

062　腹部肌肉拉傷…………………… 146

第十二章　髖部、骨盆和腹股溝的

　　　　　運(yùn)動損傷…………… 149

063　屈髖肌群拉傷…………………… 150

064　髖撞擊傷………………………… 152

065　撕脫性骨折……………………… 153

066　腹股溝拉傷……………………… 154

067　恥骨炎…………………………… 155

068　應(yīng)力性骨折……………………… 157

069　梨狀肌綜合征…………………… 158

070　髂腰肌肌腱炎…………………… 160

071　內(nèi)收肌肌腱炎…………………… 161

072　彈響髖綜合征…………………… 162

073　大轉(zhuǎn)子滑囊炎…………………… 164

第十三章　腘繩肌和股四頭肌的

　　　　　運(yùn)動損傷…………… 167

074　股骨骨折………………………… 168

075　股四頭肌拉傷…………………… 170

076　腘繩肌拉傷……………………… 171

077　大腿挫傷………………………… 173

078　髂脛束綜合征…………………… 174

079　股四頭肌肌腱炎………………… 176

第十四章　膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷… 179

080　內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷………………… 180

081　前交叉韌帶扭傷………………… 182

082　半月板撕裂……………………… 183

083　滑囊炎…………………………… 184

084　滑膜皺襞綜合征………………… 186

085　脛骨粗隆骨骺炎………………… 187

086　剝脫性骨軟骨炎………………… 188

087　髕股疼痛綜合征………………… 190

088　髕腱炎（跳高膝）……………… 191

089　髕骨軟骨軟化癥（跑步膝）…… 192

090　髕骨半脫位……………………… 193

第十五章　小腿的運(yùn)動損傷…… 195

091　骨折（脛骨、腓骨）…………… 196

092　小腿后群肌肉拉傷……………… 198

093　跟腱拉傷………………………… 199

094　跟腱炎…………………………… 200

095　脛骨內(nèi)側(cè)疼痛綜合征

（外脛夾）… …………………… 202

096　應(yīng)力性骨折……………………… 203

097　脛前間隔綜合征………………… 205

第十六章　踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷… 207

098　踝關(guān)節(jié)扭傷……………………… 208

099　踝關(guān)節(jié)骨折……………………… 209

100　脛后肌腱炎……………………… 211

101　腓骨肌腱半脫位………………… 212

102　腓骨肌腱炎……………………… 214

103　剝脫性骨軟骨炎………………… 215

104　足部外翻………………………… 217

105　足部內(nèi)翻………………………… 218

第十七章　足的運(yùn)動損傷……… 219

106　足部骨折………………………… 220

107　跟骨后滑囊炎…………………… 222

108　應(yīng)力性骨折……………………… 223

109　伸肌和屈肌肌腱炎……………… 224

110　莫頓神經(jīng)瘤……………………… 226

111　籽骨炎…………………………… 228

112　外翻…………………………… 229

113　錘狀趾…………………………… 231

114　人工草地趾……………………… 232

115　爪形足（高弓足）……………… 233

116　足底筋膜炎……………………… 235

117　跟骨骨刺………………………… 236

118　黑趾甲（甲下血腫）…………… 237

119　嵌甲……………………………… 238